Neredeyse hiç kimsenin her ay 28 günlük bir döngüsü olmuyor. Döngü uzunluğu uykuya, strese, seyahate, antrenmana ve hastalığa göre değişiyor; iki yönde birkaç günlük oynama olağan. Faydalı soru "döngüm tam düzenli mi" değil, "bir şey değişti mi ve değişmiş hâlde kaldı mı".
Normal aralık nedir?
| Ölçüt | Tipik yetişkin aralığı |
|---|---|
| Döngü uzunluğu | 21–35 gün |
| Aydan aya değişkenlik | Yaklaşık 7–9 güne kadar |
| Kanama süresi | 2–7 gün |
Değişkenlik, regl görülmeye başlandıktan sonraki ilk yıllarda ve menopoza yaklaşırken doğal olarak daha geniş; menopoz öncesinde döngüler genelde önce kısalıyor, sonra öngörülemez hâle geliyor.
Düzensizliğin sık sebepleri
- Yetersiz enerji. Antrenman yüküne göre az yemek yumurtlamayı geciktirebilir ya da durdurabilir. Sporcularda ve sert diyet yapanlarda yaygındır; enerji alımı düzeldiğinde geri döner.
- Belirgin kilo değişimi — iki yönde de.
- Tiroit sorunları. Hem az hem fazla çalışan tiroit döngüyü sık bozar.
- Polikistik over sendromu (PCOS). Uzun ya da öngörülemez döngülerin sık bir sebebi.
- Stres ve bozulmuş uyku, vardiyalı çalışma dahil.
- İlaçlar ve doğum kontrol yöntemleri, hormonal yöntemlerde yapılan yeni değişiklikler dahil.
- Perimenopoz, tipik olarak kırklı yaşların ortasından itibaren.
- Gebelik — regl gecikmesi olduğu her durumda olasılık olarak kalır.
Bunun gibi bir tablo değişken ama normal aralıkta. Önemli olan bunun senin kalıbın olması — ki bu ancak üç-dört döngü kaydedildikten sonra görünür hâle geliyor.
Randevudan önce neleri kaydetmeli?
Doktorlar veriyle çok daha hızlı ilerliyor; takibin asıl işe yaradığı yer burası:
- Her döngüde kanamanın ilk günü ve döngü uzunlukları
- Kanama süresi ve yoğunluğu
- Regl araları ya da cinsel ilişki sonrası kanama
- Ağrı ve seni işlevsiz bırakıp bırakmadığı
- Diğer değişimler — kilo, saç, cilt, ruh hâli, enerji, sıcağa/soğuğa tahammül
- Kullandığın ilaçlar, doğum kontrol yöntemi ve bunlardaki son değişiklikler
Kiva'nın notu
Üç döngülük kayıt, "reglim çok düzensiz" cümlesini tarihlerle dolu bir sayfaya çeviriyor. O sayfa randevuyu tamamen değiştiriyor.
Ne zaman randevu almalı?
Döngülerin sürekli 21 günden kısa ya da 35 günden uzunsa, üst üste üç veya daha fazla regl atlıyorsan, kanama saatte bir pedi/tamponu tamamen dolduruyorsa ya da yedi günden uzun sürüyorsa, regl aralarında veya cinsel ilişki sonrası kanaman varsa, adetin kesildiyse ve gebelik olasılığı varsa ya da ağrı çalışmanı veya uyumanı engelliyorsa bir doktora başvur. Düzensiz döngüler yaygın ve çoğu zaman tedavi edilebilir; bazı sebepler uzun vadeli sağlık açısından önem taşıdığı için beklemek yerine araştırmaya değer.
Sık sorulan sorular
Döngüde ne kadar oynama normal?
Yetişkinlerde 21–35 gün arası döngüler genellikle normal aralıkta kabul edilir ve aydan aya birkaç günlük değişkenlik yaygındır. Regl görülmeye başlandıktan sonraki yıllarda ve menopoza yaklaşılan dönemde bu değişkenlik daha fazladır.
Regl düzensizliğine ne sebep olur?
Sık rastlanan etkenler arasında belirgin kilo değişimi, çok yüksek antrenman yükü, yetersiz enerji alımı, stres, tiroit sorunları, polikistik over sendromu, bazı ilaçlar ve perimenopoz bulunur. Regl gecikmesi olduğunda gebelik de her zaman bir olasılıktır.
Düzensiz regl için ne zaman doktora gitmeliyim?
Döngüler sürekli 21 günden kısa ya da 35 günden uzunsa, üst üste üç veya daha fazla regl atlanıyorsa, kanama çok yoğunsa ya da yedi günden uzun sürüyorsa, regl aralarında veya cinsel ilişki sonrası kanama varsa ya da düzensizlik yeni başlamış ve sürüyorsa.
Okumaya devam et
Regl döngüsünün dört evresi, sade anlatım
Foliküler, ovulasyon, luteal ve regl dönemlerinde bedende ne değişir — beslenmeni, antrenmanını ve dinlenmeni buna göre nasıl planlarsın.
Adet öncesi belirtiler ve gerçekten işe yarayanlar
Hangi adet öncesi belirtiler tipik, hangi yaklaşımların kanıtı var ve ne zaman doktora gitmeli?